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Wichtig ist hier, das Zielgewicht nicht utopisch zu wählen, ein Zuwachs von 10% des aktuellen Gewichts ist schon sehr hoch gegriffen und sollte die Obergrenze darstellen. Die Kohlenhydratkalorien bestimmen sich aus der körperlichen Aktivität, weshalb für trainingsfreie Tage natürlich weniger Kohlenhydrate vorgesehen sind als für Tage mit Krafttraining an denen der Verbrauch stark ansteigt sofern die Trainingsintensität stimmt. Einen groben Richtwert geben wir Euch mit etwa 115g Kohlenhydraten (Mann und Frau) an trainingsfreien Tagen und einer Zugabe an Trainingstagen die wie folgt ermittelt wird: Mann: (Körpergewicht*0,4)*10 / 3 Frau: (Körpergewicht*0,3)*10 / 3, anabolika in slowenien kaufen tabletten gegen haarausfall testosteron. Beispiel: Ein 80kg schwerer Athlet nimmt zu den 115g Kohlenhydraten zusätzlich (80*0,4)*10/3, also 106g und somit gesamt 221g Kohlenhydrate auf, was einer Kalorienmenge von etwa 906 entspricht. 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